Question

关于减肥那些事儿~！！！！

夏天来了，我又重新燃起减肥的欲望，我就是那种从小就胖到大的那种，吸收好，但是我好像喝凉水都会长肉，谁能给我推荐个减肥方案，先说下我的日常习惯和历史减肥！
1：我不爱吃甜食和油炸食品，极少吃，爱吃辣的和咸的，平常不怎么吃水果，爱吃米饭。
2：上学的时候坚持了两个月早上晨跑，每天早上两圈操场（400米一圈）慢跑，再走一圈，晚上坚持少吃，两个月瘦了几斤，但是没什么效果觉得，稍微一放松肉就回来了。
3：现在上班在办公室工作，早8:30---晚5:00，周末双休基本没有什么时间锻炼，中午食堂吃饭只吃半饱，但是一到晚上就饿。
4：天天早上起来喝杯温水（已经坚持了N年），每天排便很正常一天一次。晚上9点之后啥也不吃，饿了就睡觉。
哎~请问哪位神人能给我一套减肥方案啊，我定重谢，想好好的运动运动可是天天上班就是一坐。以前也吃过减肥药，好几个月之后就反弹，以后在也不吃了。现在体重是210斤，身上的肉已经沉积了好些年。哎。。。。。。哪位大师来支个招吧！！！

（现在财富很少，会追加！！！）

Answer 1

1、少吃咸的东西，钠含量高会水肿，有些人不是胖，是身上水太多了肿起来的，这样血液循环不好，会虚胖。
2、减肥贵在坚持的，如果运动不行，就得控制饮食。
3、吃完饭多走动，午饭八分饱，少油腻，多吃蔬菜水果。
4、建议7点以后就别吃。饮食最好每天记在本子上，你就知道你每天吃了多少东西。
5、平时多吃粗粮粥，容易饱，红豆、燕麦、黑米、薏米、山药，有利尿排水肿的功效，夏天建议不要吃冷饮，可以用豆浆机搅拌芹菜、苦瓜、苹果、黄瓜，混合蔬果对减肥很有效的。
还有，吃东西不要吃太快，要与人分享，热量就不会太多哦。

追问

你说的很对，我身上的肉都是虚的

Answer 2

我也是每天上班坐很久，我上学时也挺胖的，试过很多减肥方法，但后来我做了五个坚持，瘦下来之后再没复胖过，现在的朋友都觉得我是天生瘦体质，吃不胖的那种人，其实我根本不是。
1、坚持不吃减肥药！
2、坚持不坐电梯！（除非你有很紧急很紧急的事情）
3、坚决不吃过咸的东西！（自己做饭一定要少放盐，有一丁点咸味就行，如果在外吃饭实在逃避不了咸的食物，就要大量喝水）
4、坚决不跷二郎腿！
5、坚决不喝啤酒！

Answer 3

你这种饮食其实也不算吃得多，但是却非常容易长肉，这样的体质减肥很难很难很艰巨很漫长。。。

Answer 4

两个月瘦了几斤，那如果是一年呢，减肥想成功是没有止境的，只有健康才是一切的本钱，我意思你懂了么？

Answer 5

用个叫做瘦瘦的应用吧，里面能给你分析，但是要坚持。。

Answer 6

米饭、咸的、辣的能不吃就不吃，多吃水果蔬菜。星期六星期天你可以出去运动啊，怎么没时间啊？下班那么早也可以出去运动啊，我看你就是潜意识里不想减肥的。

追问

下班之后跳绳可以么？光周六日减肥？ 那效果能好么？

追答

可以的啊，周六周日可以去游泳啊，游泳最能减肥了。还有就是一定要管住自己的嘴。汽水什么的都不要喝哦。

追问

我基本不喝碳酸饮料的，挺喜欢喝绿茶的，可是我不会游泳啊，唉~谢谢你啊！

追答

谁天生就会呢？可以学嘛。苦瓜加点在绿茶里一起喝也可以。本人也在努力减肥中。争取瘦到90斤.........曾经也试过N种减肥药了，结果还是没用，我现在就是控制饮食，适量运动，现在精神好多了，慢慢开始有效果了，也希望你能减肥成功哦，加油吧！