Question

高考前无法静心学习，浮躁，失眠。怎么办？

高考前情绪调节

Answer 1

我高考前也有的时候会有类似的情况，感觉什么也看不下，很浮躁，每天晚上都会失眠到很晚，这个时候我就会索性放松自己，不去想学习的事情，而是找几个朋友或者自己一个人在校园里散散步，要不就找一个安静的地方呆坐着，胡思乱想或者放空发呆，不去想这些事情，然后调整好了之后再进行学习，这个时候事半功倍，那些发呆的时间并不是浪费了，而是帮你调整了心态，放松了身心。放松的时间一般都是在饭后和课间，所以并不耽误学习，还有适当的锻炼一下也有助于提高注意力。其实我在高考前一天晚上很怕很怕，怕我要是万一失常了怎么办，可是当真真到了考室，拿起笔的那一刻，我就感觉高考无非就是像一次月考一样，题目都差不多，心情就放松了。。。我高考前一天晚上有点失眠，睡得很晚，起的又早，午睡根本睡不着，可是这不影响什么，因为我们都是年轻人，经历充沛，睡眠短时间不充足并不对我们的状态有太大影响，只要不是几天几夜彻夜未眠，所以不要太担心，心放宽，不要想着我睡眠不好发挥就不好，这其实就是一种心理暗示，到时候本来可以发挥好的，因为这点暗示就可能不尽人意了。。。所以放宽心，再大的事也坦然去面对吧~高考加油！

Answer 2

首先：心理疏导对高考生情绪问题或高考困惑进行疏泄和引导，支持高考生自我调试和发展，提高高考生自信心，树立良好高考心态，是家长和考生必须重视，更是社会和谐重要标志。  

其次：安排科学合理运动：每次运动30分钟为宜，心率120次/分，维持20-30分钟，过程容易引起疲劳，反之，没有调节植物神经与增强体质作用。

最后：科学合理膳食：膳食纤维素+八种必需氨基酸+维生素矿物质+必需脂肪酸+γ-氨基丁酸。

Answer 3

最好的办法是在晚上自己一个人什么也不想静静在那儿坐着或者散步，记住什么都不要想，失眠的话建议每天睡觉前做仰卧起坐，喝安神补脑液，浮躁读一些清新的散文或者轻音乐

Answer 4

你可以晚上上完晚自习在操场上慢跑，可以听点音乐轻声哼唱，没事的时候坐在座位上闭目冥思，深呼吸，全身放松，想点开心的事，就可以了，把高考看作是平常的一场小考就可以了

Answer 5

听一段佛经音乐可以静心