Question

跑步能减肥吗求具体的跑步方法？

Answer 1

Answer 2

　　慢跑运动减肥方法的技巧

　　1、慢跑其实最重要的是坚持!这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。除去有病时绝对不要跑步，其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。

　　2、另外就是循序渐进锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

　　3、不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的6天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于3次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。

　　4、当心率每分钟超过120次时，应暂时停止运动，待恢复正常后再开始运动。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即停止运动。因此，有心脑血管病的人，须经医生检查决定是否可以慢跑。

　　6、健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。

想瘦身的话，你可以看下别人真实的成功瘦身例子，田凡寒38天狂减35斤的传奇史，看看别人的瘦身方法。PS：百度找下哦！试下以上方法吧! 希望对你有帮助!

Answer 3

跑步可以减肥，关键是方法
1.时间：最好选在早上或者晚上
2.一定要慢跑，心率控制在130左右最好能超过40分钟
3.贵在坚持，10天8天是很难能起到减肥效果的
4.适当控制饮食也是很关键的因素，每天热量消耗要大于热量摄入！

Answer 4

跑步可以消耗热量，或是你可以选择竞走，效果也很好！

Answer 5

跑步肯定是可以减肥的　　而且效果很不错　　慢跑是有氧运动　　可以锻炼全身机能的