Question

我已经坚持健身五个多月了，感觉效果不是很明显

我健身的方法是每天在家锻炼一个小时，下午四点到五点
健身前热身5分钟左右 然后俯卧撑4组，每组25个，最后一组做到没力气为止，中间休息5分钟 然后哑铃4组，每组25个，同样最后一组做到没力气
健身三天休息一天 有时候忙了就休息两天 坚持了快半年了
感觉肌肉效果不是很明显
呼吸方法没问题 发力时呼气 睡眠和营养蛋白都没问题
请教各位高手帮助解答一下 不太专业或不明白的就别乱回答了
容易误导我 谢谢

Answer 1

mengjiangwei@hotmail.com 我认识的健身教练，他可以帮你制定一套适合你的健身方案。