心理强迫症怎么治，我现在每天都生活在焦虑恐惧疑惑中，我现在确定了我有心理恐惧证，怎么办

我总会想一些让自己痛苦的虚假的事，对于我真的很痛苦，但我老会隐约去想它，我会反复地去说一些话对镜子，反复做一些动作来寻求心理上的安慰和宽恕，我充满的罪恶感，好像我犯的错罪... 我总会想一些让自己痛苦的虚假的事，对于我真的很痛苦，但我老会隐约去想它，我会反复地去说一些话对镜子，反复做一些动作来寻求心理上的安慰和宽恕，我充满的罪恶感，好像我犯的错罪不可赎，我很在意，虽然是我瞎想的，说出来就是一些强奸的事不是我是我的亲人被...，我好不容易想通了一件事一会我心里又会传出这样的声音某某被怎样让我很不爽我不由自主地去做动作说话心想来得到我想要的答案，这样每天每时每刻都在重复，我不敢去想我不能接受，好痛苦，就像你亲人被人刀架脖子上一次又一次地威胁你一样那种感受，怎么办啊？好心人帮帮我啊！
我知道有些人可能会说你往死理想那你最怕的事，刺激自己的伤口，但那说起来容易做起来有多难啊，这居然是你最怕的事，那也是你最不敢尝试的事，你会剧痛难忍！这比叫我去玩蹦极还难，外表坚强强壮的勇士还有一颗脆落的心，更何况我没那么勇敢，这个敌人我不敢面对它，每次面对它我都心痛无比，它像一个声音像在你心理隐隐响起，它像一部电影在你脑海里回想，而且是恐怖片，她每天都播，而且还播好几次，别叫我去死我没那勇气我承认我现在显得很懦弱但心理的敌人是多么强大你懂吗？我以前还好每周想起一两件，现在每天都想，早上起来就开始想一直到睡觉前，有什么温柔点的治疗方法吗，除了单纯地吃药，我想彻底解决它，希望以后不会复发！展开

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