Question

心理强迫症怎么治，我现在每天都生活在焦虑恐惧疑惑中，我现在确定了我有心理恐惧证，怎么办

我总会想一些让自己痛苦的虚假的事，对于我真的很痛苦，但我老会隐约去想它，我会反复地去说一些话对镜子，反复做一些动作来寻求心理上的安慰和宽恕，我充满的罪恶感，好像我犯的错罪不可赎，我很在意，虽然是我瞎想的，说出来就是一些强奸的事不是我是我的亲人被...，我好不容易想通了一件事一会我心里又会传出这样的声音某某被怎样让我很不爽我不由自主地去做动作说话心想来得到我想要的答案，这样每天每时每刻都在重复，我不敢去想我不能接受，好痛苦，就像你亲人被人刀架脖子上一次又一次地威胁你一样那种感受，怎么办啊？好心人帮帮我啊！
我知道有些人可能会说你往死理想那你最怕的事，刺激自己的伤口，但那说起来容易做起来有多难啊，这居然是你最怕的事，那也是你最不敢尝试的事，你会剧痛难忍！这比叫我去玩蹦极还难，外表坚强强壮的勇士还有一颗脆落的心，更何况我没那么勇敢，这个敌人我不敢面对它，每次面对它我都心痛无比，它像一个声音像在你心理隐隐响起，它像一部电影在你脑海里回想，而且是恐怖片，她每天都播，而且还播好几次，别叫我去死我没那勇气我承认我现在显得很懦弱但心理的敌人是多么强大你懂吗？我以前还好每周想起一两件，现在每天都想，早上起来就开始想一直到睡觉前，有什么温柔点的治疗方法吗，除了单纯地吃药，我想彻底解决它，希望以后不会复发！

Answer 1

自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 2

强迫症一般都是在某方面、某些事情上精神使用过度，消耗了过多的精气神，而又没有得到及时的休息调整，导致身体精神长时间处于一种疲弱的亚健康状态，慢慢的就会身心交感，出现精神上控制不住自己的思想，大脑不受控制的总是想某件事，某个人，某个物等，同时很多都伴随有身体阳气不足，神经衰弱，失眠等情况，如果不知道调理身心的方法，时间越长情况会越严重！
从中医上来说这应该属于是身体阴阳失衡，心不藏神等的一些症状，对症的药物也有一些，也能起一些作用，不过要彻底根除，基本只能靠自身从身体和精神上调理，找到身体和心理上的节奏后，其实也不难走出来的！

身体上调整就是多出去运动，多晒晒太阳，敲一敲全身的颈椎、脊椎、腰椎、肩膀等关节，一定会有感觉特别酸痛的地方，那是身体的病灶所在，相应有针对性的反复做一些瑜伽动作、单双杠等运动，把身体全身关节拉松，使身体感到轻松下来，提升自身阳气，别老宅在家里！如果问题很严重的时候可以适当用一些安神，补阳气的药物，但不要依赖，感觉有作用就用一些，感觉作用不大就停用！
心理方面，日常多保持静默，以内养精神，在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是放松，不要有嗔恨和恼怒的心理，如果实在不能让自己放松下来，可以试着忏悔自己的嗔恨心和贪心等这些负面心理，会有好处！
对症状比较重的人，这样身体和心理上的调整，要做一个长期的准备，找到节奏后就会发觉身心都越来越轻松，慢慢就能走出来了！

Answer 3

朋友我也有过和你类似的经历 所以我非常理解你
不过不是我给你泼冷水 强迫症这个东西要根除很难 因为它存在你的记忆中 如此让你刻骨铭心的记忆是一辈子也不可能忘记的！ 这点你一定要知道
但我们可以淡化它 我现在就淡化的很好 一年也就一两次 出现强迫的症状 而且也就持续几分钟而以
我要告诉你的方法是 一旦你去反复的想一件事 你就应该立马停下去不想 无论这件事是什么事 都要停下 去做一些你喜欢的 能让你开心的事
可能刚开始会很难 你很难马上停止 或者做别的事的时候也会想这件事 但你要去试着做
心理疾病这东西只能靠自己 药物 心理医生就是那么回事只是起辅助作用 要解解决它还得靠你自己

Answer 4

你为什么不去找心理医生看一下呢?现在是一种社会病，很多人都有，去找医生，填一些问答题就算是测试了，很简单，而且先看一下，挂号费而已，一点也不麻烦。
该怎么做，医生会告诉你的，不要怕。

希望早日好起来，不要自己乱猜，就算医生说你没病，你也会松一口气的，心理也会好过点。不是吗?
回复 JohnYC9512：还是去躺大医院吧？早上的医生都比较有经验，如果你会胆怯，不会说就先把想说的写下来或者打印出来，然后交给医生
我个人还建议你做一些运动，睡眠也要改善，还要营养调节，让自己放松下来，转移注意力，这样就不会钻牛角尖了
如有帮助，还望能采纳，谢谢！

Answer 5

我觉得你还是去看看心理医生或者心理咨询师比较好，每个人的情况都不同，很难通过网络自行解决，更何况单凭三言两语很难描述困扰你那么久的烦恼，不要轻易给自己下结论，贴标签。
我学过一点心理咨询，心理咨询中信息收集的过程是很长的，一般咨询师要和来访者谈几个小时甚至更久才能真正了解真相，还是求助于专业人士吧~