Question

求男生具体锻炼详细锻炼身体计划

我是一个17岁男生，身高167，体重90kg,有点太瘦小了，想求家中锻炼身体计划，目前器械就有哑铃，早晨9点前有时间，晚上9点之后有时间。求详细计划，一定要详细
，是90斤，不是90kg

Answer 1

90kg=180斤。瘦小，，是胖还是廋啊。晚上练吧，最好是有时间就练，练到手臂发酸，适当加大锻炼量，坚持一个月，效果就看得到了！