Question

肉肉松松的，有什么办法能让它紧一点？

我160的身高，体重就106，不算胖吧，可是看上去好胖，就是肉肉太松了，有什么办法能解决？？急啊。。。。懂的给指点一哈

Answer 1

肉太松主要是皮下脂肪偏多，是由以下情况造成的，一是消化功能强，易吸收，但分解功能弱，没有及时消耗热量；二是食用动物性食物过多，正常生理活动消耗不了那么多卡路里；三是运动量偏少，造成脂肪堆积皮下。解决的办法很简单，一是控制肉类食物，多吃蔬菜水果，多喝开水；二是每天坚持一小时运动，消耗掉多余的脂肪。

追问

我就是消化功能级强，太容易饿了，不过我不爱吃零食，也不爱喝水，至于肉食嘛？还是蛮喜欢的。。嘿嘿

我就是消化功能级强，太容易饿了，不过我不爱吃零食，也不爱喝水，至于肉食嘛？还是蛮喜欢的。。嘿嘿

追答

你摄入的营养过剩了，建议你少吃肉类，多吃素食、水果，特别下午18:00以后最好别进食，并适当运动。

Answer 2

我是健身教练，很高兴回答你的问题，要科学的达到健身目标,需要注意力量运动、有氧运动、合理饮食安排 并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划 把各个方面影响脂肪的增减的因素都考虑到，通过健身运动为主要手段，不放松对其他因素的调整，做好减少脂肪的准备，把保持计划放在一个同等重要的地位，先治理脂肪，再管理好体重
有健身疑问可以找本教练解答

追问

那能否帮我拟定一个健身计划呢？我每天清晨都跑一个小时的步，这样行不行？？？谢谢啦！！

追答

朋友 制定具体计划 要结合个人体质，还要 适当的进行调整，你要是真有决心练好，可以找我 我们专门安排科学健身计划

Answer 3

加强自身的段练，