Question

有什么方法可以提臀？

女，22，屁股好小好扁平...怎么整

Answer 1

1 、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
2、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
3、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
4、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。
以上方法都是提臀的好办法，要是觉得辛苦，可以直接用凯姿雅代替，呵呵！

Answer 2

经常垫脚尖走路，穿高跟鞋也是不错的选择！

Answer 3

做瑜伽 不要让肌肉松松垮垮

Answer 4

穿高跟鞋爬楼梯

Answer 5

下半身空闲的时候扭一扭屁股