减肥平台期吃没变怎么体重增加了 是反弹了吗
减肥平台期吃没变体重增加了,不是反弹。
原因是：人体细胞具有自愈能力，这个能力会自我保护细胞，自我调整体内环境。例如：感冒了，不吃药身体也会恢复健康；
冬天气温降低，人体体温还是维持在37度，夏天气温升高，体温还是维持在37度；
受伤了，伤口不大时身体会自我修复伤口等等，这就是人体细胞原有的保护功能......
所以，当体重持续下降太快时，人体的细胞会进行自我保护，控制脂肪不再燃烧及代谢排出，也就是出现减肥的平台期，或称作停滞期，持续2-3个星期后，才会进入下一个体重快速下降期，继续释放及燃烧脂肪，进入第二波的减肥过程。
其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准备，这是许多人都会遇到的，每瘦2-3公斤就会停滞一阵子，体重在此时不易减轻，甚至容易回这表示您可能遇世则上停滞期了，此时不必慌张，这是减重过程中很正常的现象。
一方面身体会暂时以水份替代所减轻的脂肪，另一方面则会因为身体的新陈代谢速度平稳下来了。很多人遇到这个坎就会放弃，于是减肥计划彻底失败，只要坚持下去体重仍会下降。
扩展资料：
运动减肥：
腹部按摩
除了调整饮食外，运动也必不可少。腰部有赘肉，往往腹部也是赘肉横生。因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。在每晚沐浴后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下 推按，按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，这个方法一周就见效哦。
呼吸瘦腰
横膈膜的呼吸可以产生腹压，有效收紧小腹。横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。举高双手，使胸部充分张开。吸气是横膈膜大幅上扬，呼吸收缩横膈膜。横膈 膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。每天早晚祥腊各练习8-10次。
减肥四法：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含搜宴棚铅汞等重金属无副作用的产品。
参考资料：百度百科-减肥法
舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
原因是：人体细胞具有自愈能力，这个能力会自我保护细胞，自我调整体内环境。例如：感冒了，不吃药身体也会恢复健康；冬天气温降低，人体体温还是维持在37度，夏天气温升高，体温还是维持在37度；受伤了，伤口不大时身体会自我修复伤口等等，这就是人体细胞原有的保岩羡护功能...... 所以，当体重持续下降太快时，人体的细胞会进行自我保护，控制脂肪不再燃烧及代谢排出，也就是出现减肥的平台期，或称作停滞期，持续2-3个星期后，才会进入下一个体重快速下降期，继续释放及燃烧脂肪，进入第二波的减肥过程。
其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准粗迹拍备，这是许多人都会遇到的，每瘦2-3公斤就会停滞一阵子，体重在此时不易减轻，甚至容易回这表示您可能遇上停滞期了，此时不必慌张，这是减重过程中很正常的现象。一方面身体会暂时以水份替代所减轻的脂肪，另一方面则会因为身体的新陈代谢速度平稳下来了。很多人遇到这个坎就会放弃，州灶于是减肥计划彻底失败，只要坚持下去体重仍会下降！
1）您先要了解一个常识，就是肌肉和晌皮蔽脂肪的密度和重量问题，要知道同样1KG的脂肪和肌肉，体积却差的很多很多，这好比就是1斤铁和1斤棉花的体积对比一样。
2）您可能长期锻炼，所以，消耗了脂肪，增长了肌肉，这是我们想要的最好预期效果，您这不是反弹，只要您坚持锻炼，控制好摄入的热量就不会反弹，宴州造成体重增加的原因就是脂肪消耗掉了，肌肉代替了原来脂肪的位置，而肌肉是比脂握基肪重很多的。
3）我1.75米身高，现在142斤，人看上去很瘦，很骨感，但上称一称，体重让人很意外的重。
没事的，控制好饮食，坚持每天至少2个小时的有氧锻炼，祝您减肥成功！
减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。
每天都吃得很少，但体重却毫无动静。
有良好的运动习惯，体重却没有变化。
遇到以上情况返猛也不要着急。下面我们来看看突破平台期的法则
停止剧烈节食
剧烈地节食，是让身体处于饥荒状态的做法。体重不仅不会下降，身体还会拼命节制热量的消耗。因此，克服体重停滞期，应该回复正常饮食。接触身体的敏返危机感，体重才会再持续下降。
少吃盐和味精
停滞期的水份容易滞留体内，所以应该尽量吃得清淡一些。
多喝水桥世饥
水可以促进新陈代谢，也可以排出减肥期间产生的代谢物。
多吃高纤维食物
