Question

做什么运动有助于长高

Answer 1

　　跳跃锻炼
　　1、悬垂摆动利用单杠或门框。

　　2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体。
　　3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球。
　　4.跳跃性练习可做行进间的单足跳州橘、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
　　悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂 15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳察培状态，从而达到册没团增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

Answer 2

跳绳~我就是这样。试试看，既锻炼身体又塑身还可中咐以促进血液循环，骨骼增李拦长。记得坚持喝定量牛奶，保证每天11点到2点的好睡眠，生长激素分泌的高峰期哦。记得做到这些，你一定会长高的，相信你哦哪培胡

Answer 3

跑步、跳核仔乎绳、瑜伽、游泳可以帮助长高~
成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、戚慧跳改悉绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。
（成长伸展运动）可以简单方便的做到以上所有运动。

Answer 4

打篮球 引体向上 跑步等都有助于长高

Answer 5

篮球 ，跳绳 跑步，很多的。