Question

我身高180cm，体重只有55公斤，我很能吃肉，但是零食也不少，希望专业人士给列出一份健康的增肥食谱，...

我身高180cm，体重只有55公斤，我很能吃肉，但是零食也不少，希望专业人士给列出一份健康的增肥食谱，早中晚都要有，不要抄袭，瞎侃请闪。急！！！！！！

Answer 1

参考膳食早餐：面粉、牛奶、黄豆、鸡蛋、西红柿、猪肉、芹菜、菠菜等，如豆腐脑、猪肉芹菜包子、西红柿炒鸡蛋、芝麻酱拌菠菜；点心：水果，如：苹果、橘子；
午餐：粳米、猪肉、牛肉、虾、西兰花、茄子、土豆、竹笋、青菜、香菇，如：米饭、竹笋炒肉丝、土豆炖牛肉、油菜香菇、西兰花炒虾仁；点心：果汁、糕点
晚餐：粳米、带鱼、冬瓜、紫菜，如：白粥、红烧带鱼、冬瓜紫菜汤。

请注意配比的比例，早上吃90%，中午吃80%，晚上吃50%。这个是吃饱程度。注意营养搭配合理。要补充高蛋白的东西。零食不要吃，对身体不好。

身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况

Answer 2

呵呵。不用那么费事，增加胃部消化力，多多吃饭，能量吸收了体重自然就上去了。赠你个处方：维生素BI+B6，每次各20毫克，一天三次，连服三个月，保你体重增加，别吃成个大胖子啊。

Answer 3

从身高体重看你有点偏瘦，不知你有没有身体不适情况？去内分泌可查查吧，排除一下疾病。祝你健康！

Answer 4

不专业建议，找个女朋友，然后一般就会胖了