Question

我是一个高中生，体重80公斤左右，身高175，太胖了！我想减肥，应该怎样做？特别是减肚子和臀部！(要符...

我是一个高中生，体重80公斤左右，身高175，太胖了！我想减肥，应该怎样做？特别是减肚子和臀部！(要符合实际。)还有，我节食有用吗？其实就是不吃中饭，晚饭吃一点，早饭吃一点

Answer 1

减肥没有什么灵丹妙药，一是管住嘴，二是迈开腿，就锻炼来讲，最重要的不是方法，而是坚持！锻炼减肥的基本思想是通过运动，使身体输出的热量大于摄入的热量从而减轻体重，所以你可以结合你的身体状况选择适合你的运动即可！
减肥的大前提是不应该影响正常的学习和发育，因此饮食上只要注意不要过度食用巧克力、冰淇淋、汉堡等高热量食物即可，较少脂肪摄入，多吃鱼类、牛肉，少吃猪肉，蛋白质摄入要充足，鸡蛋、牛奶可以尽量在早餐吃，午餐正常吃，晚餐适当控制，清淡些，不要吃夜宵！
管住嘴，还要迈开腿，没时间锻炼，可以充分利用课余时间，下课上卫生间都要多爬几层楼，午休到操场上走半小时，可顺便背单词和语文诗词，高中减肥要注意节奏，不要贪快，每个月减肥2斤，一年还减掉24斤！
每次锻炼时间要保证，强度可以根据身体情况适度调整，不要贪多贪快，要保证第二天还有能力继续锻炼，对减肥而言，能长期坚持的方法才是好的方法！
祝你成功！

Answer 2

你是长身体的时候 其实 没有必要去刻意节食
以你现在的身体来说 你是高中生 代表你还有时间是运动 不过 运动量增多点就可以
饭量适合缩小 最好是减半 比如以前吃1碗饭 现在就吃半碗 早中晚 都要这样 如果还饿就忍着 实在不行拿水果填充 最主要的 饮料 酒 零食 包括肯德基一类的食品全部都要禁忌 渴了就喝水多喝!
如果这些你都做到了 保证你会减到合适的体重 体型也会正好！最重要就是坚持！
希望采纳

Answer 3

高中生不要太在意这些了，还在长身体的时候，节食减胖会影响身体的发育，节食就算能减肥但以健康为代价可能得不偿失，其实高中的学习任务很重，现在体育也是要考的，这学习和体育锻炼上多下功夫可能肥也减了，学习也上去了，身体也好了，体育也过关了。
胖胖的通常都是一副很乖很可爱的样子，因为胖的人都很招人喜欢，很有亲和力，只要自己不要太消极，至少身边的朋友往往比一般的人还要多很多。我身边就有一亲戚，人还很花，泡的妞都是比较胖的，对于他来说身材好的标准就是你这种的。而且你看身边的胖妞其实最后找的归宿都还不错，老公常常都是高富帅，人家说胖的人富态嘛，还真是，不信你自己留意一下你身边的是不是也是这样的。
如果是天生肥胖的，一定程度上是和自己的先天遗传基因有关系，有些人喝水都胖，有些人怎么吃都不会胖，早就注定了的，除非是暴力减肥，那是以牺牲健康为代价，没有什么比健康更重要的。说一点实际点的，可以在服装，打扮，培养气质上下点功夫，现在科技很发达，可以用电脑模拟上千上万种造型，把适合自己的选出来存起来，然后平时就按这些来做就很好。我经常帮身边的朋友弄起好玩，当中很多人都当真去按模拟的效果做，还是挺好的

Answer 4

节食减肥很痛苦吧
其实最好的减肥方法就是加强体育运动
你是高中生，课业压力肯定比较大，运动的就少

Answer 5

多运动
。要控制食量