Question

为什么我运动减肥，体重没轻，反而重了?

我大概用跳舞毯一个星期左右了，每晚跳一个小时，刚开始3天体重有减轻，但是后来的几天，体重就不断增加，增加了快3斤了，我每天摄入的卡路里在1200~1300这样。谁可以告诉我这是为什么，我每天上班，几乎不怎么做，运动量还是蛮大的，这是为什么？

Answer 1

你应该算不是太胖的那一类人吧，如果你运动减肥的话，你的体重并不会明显下降，或者是根本就不下降，还有可能是你那样的，因为，本来你可能就不太胖，只是自己觉得胖罢了，去运动减肥的话，只会感觉不会长肉，有瘦的趋势，但是体重并不会下降。你本身的脂肪或者是其他的一些组织，经过运动变成了肌肉，其本身的重量是不会有太大的差异，相反，如果要形成肌肉的话，可能还会吸收其他的一些物质，所以才会是你那种可能体重上升的情况

Answer 2

脂肪只有在有氧状态下才能燃烧，当进行高强度的锻炼时，氧分供应不及肌肉消耗，身体会处于无氧运动状态，只能通过消耗身体中的糖原来运动。而只有在强度处于中水平的有氧运动中，脂肪才能一起参与到运动消耗中去。
比如，在健身房中做一个100公斤的深蹲。必须使用爆发力为了把杠铃举起来，而身体在这种状态下处于无氧运动状态，也就是脂肪不能参与供能系统的状态，此时只能利用身体里的糖原实现供能。于是，身体就将运动中欠的糖原，用脂肪补充。
所以要想实现减脂，最好做有氧与无氧交替的运动

Answer 3

贵在坚持，就像幻觉似的，你再一直坚持下去，肯定会瘦的

Answer 4

Answer 5

建议你多出去到户外做做有氧运动吧