Question

健身的问题。关于胸肌不匀称

我断断续续练了半年时间，发现两边胸肌形状不同，左边明显有一条沟将胸部分成两部分，右边靠近胸窝的地方少了一块。我是用的哑铃做飞鸟。
我本人是常打球的，会不会是这个原因？以及该怎么弥补？飞鸟的正确姿势是怎么样的？

Answer 1

还真的不对称；
在我们的日常生活中，常常出现一个胸小，一个胸大的情况，对这样的情况我们该怎么办呢？
介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。

1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑

　　做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。
2.双杠侧偏臂屈伸
　　做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。
3.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推
　　采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;
　　采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行矫正。
参考【斯土隆核心讲座】

Answer 2

练了半年，但这进步可是不大，
从照片来看，是有一些不对称，
但是你不是作不管他，因为你的胸肌现在可以说就算是几呼没有，
训练的时候，现在还不在只针对比小较的那一边；
两边同时练增大一些，两的边差别不会太明显了