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骑车主要是用脚踩的,锻炼的效果主要有腿部的大腿肌肉和小腿肌肉承担和获得.但普遍的骑行自行车有两种车一类是公路自行车,一类是山地自行车.锻炼的效果也略有不同,公路车手部的承担力大于山地车,也更多的锻炼了手部的二头肌肉.我本人是骑行公路车对此颇有感受.骑车是游泳\愈加\健美后很有效的减肥健美运动了.一个月内每星期保持2-3次的中强度骑行可以减肥10-20斤左右去年锻炼的结果
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