Question

跑步使小腿变形变粗,怎么恢复

为中考学校天天早上跑步，将近两个月，小腿变形了，而且变得比以前硬，小腿肚特别粗，而脚腕又很细，从侧边看是一个弧形，从后边看就更不用提了，像一个鸡腿，我想知道怎么恢复啊，如果减肥能减下去吗？？？

Answer 1

避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

Answer 2

个人认为，这个主要是体质的原因。适量减少大强度锻炼，慢慢会恢复些。减肥对于减肌肉效果不大哦。健康最重要，有肌肉也很健美呢。不要太担心。

Answer 3

。。。这是正常现象，我天天练，也还不是啊，你跑完之后，放松，叫人帮你踩踩腿，你自己拉一下韧带