Question

小腿老抽筋是怎么回事?

Answer 1

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。

造成脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。

如何减少脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

Answer 2

支持楼上的。
一天不走动，我的小腿也会酸得像抽筋之类，多走走~
祝你健康~

Answer 3

一楼的回答看着太好，但不是他自己说的，是从其它地方复制过来的，有点繁琐，
二楼的还可以，
抽筋就这几个原因，
如果身体正在发育，说明你正在长身体，而你每天钙和磷原素的摄入过少，可以多吃些西红柿，鸡蛋和芝麻，
如果你二十岁到四十岁之间，
最大的可能就是缺少锻炼，可以多作些运动，比如上班时，快到公司时就下车，步行过去，不坐电梯，走上去，
成年人因为身体不再发育了，所以缺钙的可能很小，

Answer 4

缺钙。补点钙

Answer 5

缺钙
缺水
缺乏锻炼
缺乏必要维生素