Question

怎样跑800快又不累

另外我想知道，如果跑前一天进行剧烈活动，是不是就能把肌肉舒展开，第二天跑的话是不是就不累了

Answer 1

1、跑前一天不要剧烈运动，跑之前适当热身，让身体出微汗。

2、跑进过程中要匀速，利用惯性能很好地节省体力。

3、前面400米千万不要用力冲，只用70%左右体力，全程要调整好呼吸频率，在跑动过程中全身要放松。

4、要采用合理的战术，成绩不太好的话，建议采用跟随跑，在比赛中人要紧跟三名的选手，前半程不要落下太多。

5、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。

6、跑后不能马上停下来，注意调整和放松，以免出现不良反应。

Answer 2

我以前在学校体训过 老师在这方面指导过一下 我也从网上收集了点资料 借花献佛哈 希望对你有点帮助
800米属于中距离跑项目，800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下几点：
1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。利用惯性能很好地节省体力；前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力.
2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；
3、在跑动过程中全身要放松；
4、要采用合理的战术(领先跑、跟随跑)，你的成绩不太好,建议你采用跟随跑,也就是说在比赛中人要紧跟三名的选手,如果前半程落后太多的话,后面要赶上就更难了.
5、在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力；
6、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，这样算下来至少少跑5、6米；
7、跑后不能马上停下来注意调整和放松.
8、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持；
9、在比赛前,一定要注意做准备活动,多拉一下韧带,这样你跑起来要轻松一些。同时不要饮用太多的水，容易造成比赛中腹痛。如天热要饮水最好在比赛前半小时左右。适当地喝一点葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人体吸收的能源物质。当然对成绩只能起到一些辅助性作用。穿衣服轻薄透汗，最好着纯棉的运动上衣和短裤。另外平时要多加强有氧耐力和速度耐力练习（如每天坚持跑一二组800、1000米等）。

追问

我只是想问题目下的那个问题求解答

追答

跑前一天不要剧烈运动 你可以在当天跑之前热身 让身体出汗 但是也不要太累了 出点微汗就可以了 热身之后切记不要让身体冷下来哦

Answer 3

如果参加比赛的话 要有3-5天的调整阶段。 没有说什么跑800米快不累的 这个都看天赋 有些人就是耐力好 ， 我建议你每天 2个800 2个1500 中间每跑一个休息5-10分钟。 用鼻子呼吸。

Answer 4

你要多锻炼跑步才能做到真正的不累，你跑的时候要注意分配体力的问题，刚开始不要太用力跑，到最后就没力气冲刺了，你刚开始可以稍用点力不至于你落后，中间跟着前面的同学跑，到最后保存的体力要冲刺的，努力超过第一个同学就行了。

追问

请注意问题补充

追答

前一天最好不要剧烈活动，那样会让肌肉酸痛，真正考的时候对发挥不是很有利，前一天可以适当的活动让把肌肉舒展开，到时候也可以发挥的更好。

Answer 5

不是 前一天你不要剧烈运动 受伤就跑不了了 前二百稍微快一点 看吧别人拉下了 中间四百可以慢点 剩二百那就不用说了肯定得冲了

追问

那怎么才能把肌肉完全抻开呢