Question

本人男 身高170 体重90KG 现在报了个健身房 请哪位大神 指教我一下该怎么 减肥 万分感谢

Answer 1

1,请专门教练，最好男的，资深的。2，制定计划，每天坚持做什么运动，做长了也可以根据个人情况来变化。3，设置好时间段，可以为早晨或饭后半小时后，（根据个人习惯设置）4，这也是最重要的一步，下定决心每天坚持锻炼，完成这一步你就成功一半了！加油！——
`

Answer 2

从饮食和锻炼两方面做起，饮食方面每餐应加以控制，不要暴饮暴食，荤素搭配，肉类应以鸡肉为主，辅以猪瘦肉，鸡肉主要补充蛋白质，瘦肉补充蛋白质和铁，但要限制量，以满足锻炼消耗为主，摒弃垃圾食品，每天锻炼完之后喝杯酸奶，吃根香蕉，有助于体力恢复，而且每天要多喝水，有助于身体排出废物。
锻炼方面，如果时间充裕，先进行30到60分钟的器械锻炼，一方面可以锻炼肌肉，而且还有效的消耗一部分水和糖分，强度自己调节，然后进行有氧运动，40到60分钟，单车，跑步机和交替进行，强度自己掌握，还有一点很重要就是要有控制力和毅力，控制力是抵制没事的诱惑，毅力是坚持锻炼，希望对你有帮助，祝你减肥成功。

Answer 3

我身高180 之前体重230， 在健身房锻炼， 现在体重90KG 前期主要是有氧， 最好是动感单车， 去除多余脂肪， 椭圆机也可以， 后期慢慢的上器械

Answer 4

你都去健身房了。健身房里应该有教练帮你制定减肥计划的吧