Question

为什么我运动了反而体重增加了

我165~8左右，昨天学校体检，我体重57kg，觉得自己特别胖，大腿很粗，肚子有赘肉，还有小腿。就这三个地方粗，胳膊的话因为我要打篮球，不想太细，也没有很粗。今天在网上说什么每天运动啊就能减肥的，然后有跳绳10分钟，我家没有绳子，就原地跳，胳膊偶尔会甩甩，然后用手表定时，定600秒。当中休息的话100秒也没到，然后我又做了些什么瘦腿运动、操啊什么的。然后刚刚去测体重，58.8了，这是什么情况啊！！！！我是女的。

Answer 1

第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。

Answer 2

你应该固定个时间去测体重，比如说每天早上起床时候或者晚上睡觉之前测。不然的话饭前饭后体重可能会相差一到两公斤……然后称的问题也会有，衣服的问题。至于运动能减肥，那得看是什么运动了。说句实话吧，跳绳的话，瘦小腿用处不大，因为越跳你小腿肌肉力量越发达，可能你看着会细了一点点，那是因为肌肉密度变大了…

Answer 3

这个问题有几种，我帮你看看吧~
1：体重计问题
2：运动完后不注意饮食问题
3：锻炼一段时间效果还没出来，别担心
4：持之以恒者，方能成功，但一定要注意身体，不可以为了减肥伤到身体
对了还有，一定要每顿吃饱、吃好，其实只要注意饮食就能瘦，加上运动效果更明显，但是千万不能运动完就吃东西，最好喝水。
祝你早日达成愿望~
=w=~

追问

运动完后我5分钟没坐，只喝了3口水。。
= =~
莫非真的是体重器的问题么··

追答

噗~
每个人都是因为缺陷而完美，做真正的自己就好，自信、美丽。
减肥不是一时的事情，要加油哦，我和你一样，一起努力吧~

Answer 4

不是运动就一定会降体重的，你看很多运动员，他们一天到晚都在练习，都在运动，一样在长肉。女孩子发育就是会长肉的，当然了，降体重最好的办法是少吃，俗话说“管住嘴，迈开腿”，管住嘴在先，这个更重要，再配合适量的运动就好了。

追问

早餐是要多吃么？我平时很讨厌吃早餐，会不会因为这个造成的。关于零食之类的，我很讨厌吃，基本上都不碰，学校的午饭也很难吃，我基本上都是吃了几口就不吃了。晚饭都不吃，适量的运动是多少呢？我还是个学生，做不了什么专业的训练。会游泳，但是只会蛙泳。发育之后就会瘦下来么？以前我很瘦很瘦的，后来三年级的暑假一直在喝冰红茶，每天6包的那种，天天就做在电脑前，都不动，所以这么胖，之后就怎么减也减不下来了。怎么办

追答

什么时候都不能多吃，要减的时候什么时候都不能吃全饱，吃个半饱，早餐要吃，晚饭可以不吃，或者晚饭不吃主食，用黄瓜或者西红柿之类的代替，要有饥饿感，运动不需要有什么多专业，不要吃零食喝饮料。
每个人体质不一样，有的人怎么吃都不胖，有些人号称喝水都长肉，体质不一样当然也会有不同的感受，祝你成功。

Answer 5

美女，如果你想减肥就要持之以恒，不要妄想立竿见影。体重增加也许是体重计的误差问题。希望你能减到令你满意的程度。