Question

小学毕业体育特长考核实心球能单手投吗

我是三实小的 下周日就要考了 实心球能不能单手投掷，我试过双手好难的！

Answer 1

考核实心球的动作叫：原地双手头上前抛实心球。

顾名思义，这个动作必须是原地、双手从头上向前上方把球抛出。我把我以前的回答复制给你，希望可以帮助到你。

实心球投不远的原因不外乎这么几个：

一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：

一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。祝考试成功！

Answer 2

实心球应该没有单手投的，分向前投和向后投，慢慢训练就会适应了，注意发力角度。

Answer 3

实心球应该没有单手投的，分向前投和向后投，慢慢训练就会适应了，注意发力角度。

Answer 4

萧山区任伯年小学不能

Answer 5

有的小学可以

追问

我是蚌埠三实小的 可以吗