Question

我18岁了，还能再长高吗？

Answer 1

营养师：问题分析: 黄先生您好！针对您目前的年龄阶段，是有进一步长高的可能的。多数医学研究证明，青年男性在25岁之前，都有再长高的可能性，具体是否能够继续长高或者长高的幅度，要看个人的身体营养状况、骨骼生长情况。到25岁之后，长骨才会真正停止生长。而人的身高除了取决于遗传，其次还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。虽然遗传的因素是没法改变的，但是可以从其它几个方面进行调理来促进身高的增长，如保证身体所需维生素、钙锌等微量元素的供给充足均衡，再结合适当的运动锻炼，并促进身体吸收代谢营养物质的能力等。指导建议:通过对您的情况了解与分析，建议您食用青少年增高套装来补充骨骼发育所需的维生素AD，以及钙铁锌等营养物质，保证身高增长所需的各类营养充足。另外，再加强日常生活保健措施，就能达到较好的促进身高增长的目的，具体如下： 1、骨骼的发育良好对于身高的增长是非常重要的，尤其是下肢长骨的增长与身高最为密切。而钙、磷是骨骼的主要成分，所以平时可以多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。 2、保证营养均衡，多食富含蛋白质的食物，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶及深色蔬菜等。 3、保持规律的作息和充足的睡眠，避免熬夜和过劳，平时多到户外晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使身体对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

Answer 2

这样做，轻松长高3厘米