Question

我练各种俯卧撑有一个月了吧。。结果这几天练的时间长，好像把肌肉拉伤了，只要肚子使劲就痛。。

还有肩部也是一样的，但是我还可以像以前那样继续做。。只是不知道这样好还是不好，这种是肌肉拉伤，还是肌肉在生长，还是正常现象？麻烦大家指教一下了。、

Answer 1

感觉你这种好象是酸痛，运动量大了肌肉充血造成的。肌肉的拉伤疼痛是很剧烈的。
你可以看看以下的肌肉拉伤症状：
肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
你可以对照看看。
还有就是肌肉练习应该慢慢来，逐步增加运动量，而不是突然啬，这样更容易造成伤害。

追问

嗯嗯，我的胳膊和腹部如果不使劲的话根本没有感觉 、、、、、疼痛一般，不是特别严重的那种的

Answer 2

做俯卧撑
应该不会是肌肉拉伤，我以前也练过，疼过，如果感觉浑身是劲，说明是肌肉在膨胀！所于正常现象,说明你练俯卧撑有效果了。

Answer 3

你好，是拉伤了，运动不应急于求成，要循序渐进，这几天运动是可以，但要减量，适度，等不痛了再一点点加。嗯，按我说的慢慢来，量要一点一点加，祝你早点好起来。