Question

真的可以减去肌肉腿吗

Answer 1

可以啊，剧烈练完腿部后两个小时内不吃蛋白类食品试试

追问

我就是这样试过。没用的

追答

肌肉在得到充分刺激后，大约40到50分钟左右存在一个临界点，在这个临界点之前如果血液中有蛋白质被身体吸收后分解了的一些合成肌肉的氨基酸，那么，相应的肌肉就会生长和修复。如果这个临界点后血液中还是没有一些必须的氨基酸，那么，身体就会通过分解肌肉去暂时恢复健身消耗的能量，这就是瘦肌了。
我猜你说试过没用，以下几种情况可能性比较高：1、强度问题。锻炼不够激烈，肌肉刺激不足导致效果不明显，有一个说法是：锻炼的效果通常体现在训练最后力竭时的那几组！这是考验你的决心~2、营养问题。营养的吸收过多或倾向于蛋白类也会影响瘦肌效果，身体需要的能量可以通过糖类（碳水化合物）补充，可以适当（适当！）减少蛋白类。当然，你也可以通过小食多餐提高你的静息代谢率（RMR）
最后，提供一个偏方，空腹，晚点睡，白天睡晚点，中午别吃太多。当然，这是偏方，慎用。有个不胖的朋友在大学用此法一年轻松减20多斤。

Answer 2

瘦小腿的最快方法就是:

1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。

2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。

3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。

4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。

追问

整条腿上都是硬邦邦的肌肉，怎么减掉撒

追答

放松。。。 如果你是女性，根本不存在肌肉这一说。

追问

我15岁，男学生

追答

嗯。那更没问题了。按照做就行

追问

可我都是肌肉，真的要这么减吗。我怕越练越粗

追答

没问题

Answer 3

男的不用减吧，有肌肉不是很健美吗

追问

不，可是我上身很瘦，因为我以前练短跑的，练了2年，就有很硬的肌肉长出来了，还有恶心的肌肉线条。

追答

男的应该不在乎吧，要不你跑马拉松去，把红肌转变成白肌，就不粗壮了

Answer 4