Question

便秘拉不出来怎么办啊？这种情况已经好久了。。特别难受。。大伙有解决办法吗

Answer 1

便秘的治疗
①，多食膳食纤维，增强肠道功能，有利于粪便排出，纤维素具有很强的吸收和保留水分的作用，它通过在大肠内吸收水分，增加粪便的体积，使粪便变软，并刺激肠道蠕动，从而缩短粪便在肠道内停留的时间，保持大便畅通对维护身体健康具有重要意义。
②，道家、佛家养生有“过午不食”之说，就是让脾胃消化净腹内食物，不增加腹内负担。现在生活节奏，过午不食，不现实，但适当少吃还是可以做到的。
③，腹部按摩法。每天清晨醒过来，仰卧在床上，左手在下右手在上，叠加，以肚脐为圆心，一个手掌宽为半径，在腹部画圆（按摩），用力适中，顺时针81圈，逆时针81圈。有时间，早晚各一次。促进肠道蠕动功能。有利于排便。
④，学习腹部呼吸法。一般人呼吸是胸腔呼吸，腹部呼吸是，用鼻子吸气，引气至腹部，停留3~5秒钟，慢慢用嘴呼出。吸气鼓肚子，呼气收肚子，协助肠道运动。
⑤，条件反射法：每日起床后，先去洗手间大便（即使没有便意，也要去蹲一会，久而久之，形成按时排便的习惯。
以上方法，不用多费时间，方便易行。

多吃膳食纤维，可以控制体重和减肥
，生成不易消化的新物质，失去进食美味的快感还在其次，糟糕的是还可刺激胃肠而引起恶心、呕吐、腹痛多纤维素的膳食体积较大，特别是可溶性纤维，可以减缓食物由胃进入肠道的速度和吸收水分，吃后有饱腹感，而减少能量的摄入。可起到控制体重和减肥的作用。
另外，你要改善吃饭习惯，应是“先喝汤，后吃饭。”
有句民谚，饭前喝汤，胜似药方。就点明了汤与饭两种食品的先后。而且符合科学。吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收，并能在某种程度上减少食管炎、胃炎等疾病的发生。(如果反其道而行之，饭前不喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的消化与吸收。)再说水果，主要成分是果糖，无须通过胃来消化，而是直接进入小肠被人体所吸收。而米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一段时间。如果进餐时先吃饭、菜，再吃水果，消化速度慢的淀粉、蛋白质会阻碍消化快的水果，致使所有的食物一起搅和在胃中，水果在胃肠37℃高温下，产生发酵反应甚至腐败，引起胀气、便秘等症状，给消化道带来负面影响。

Answer 2

先用开塞露解决燃眉之急