Question

失眠怎么治疗，急急急！！不要安眠药本人长期严重失眠根本没办法入睡 ，每天睡眠不足几个小时，而且没有

失眠怎么治疗，急急急！！不要安眠药本人长期严重失眠根本没办法入睡 ，每天睡眠不足几个小时，而且没有睡眠质量极其难受，都十几年了〒_〒〒_〒

Answer 1

病情分析：
你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，
指导意见：
也可根据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在医生指导下用药。祝你早日健康。