Question

足球怎么颠球

我以前在高中踢过球，但只是提着玩玩，没有怎么去练习颠球。进了大学后足球课要求颠球作为考核，但始终颠不好。
网上说有两种，一种是用脚尖搓球，让球向内旋转从而实现控制球的落点，另一种是用脚背颠球，球几乎不旋转（相对容易很多）完全是通过对力的控制达到对球的控制。
我们老师教我们的是用小腿的摆动发力，踢球的正下部，这样足球会出现旋转。但我看其他点得多的人做的不是这样，而是微微把脚尖翘起，高频率小幅度地颠球。我总是颠不好，最多颠3,4个。我容易出现两种情况：一种是颠歪了，一种是脚尖翘起，颠向自己了，一种就是颠球颠不到正下部，球会飞走。关键是我为了刻意去做老师的动作，身体很僵硬，而且我几乎只会用右脚颠，导致身体重心不稳，请问我该怎么练习？

Answer 1

颠球！是足球运动中最为基础的技能之一，有人说球踢得不好跟颠球有关，这个只是一个小原因，因为足球里面涵盖非常多的技能，颠球带来最大的好处是能够增加脚及感觉对球的掌握。过去我在练球的时候，教练员会要求我们进行各种方式的颠球，比如单脚连续、双脚交替、数量变化、高低变换、人数变化以及身体部位变化等，通过不断的变化来感受球的规律与变化，以便应对在球场上的适应性，例如空间感、专注性、协调性等等。
那么今天我解析一下如何颠球以及需要注意的细节，足球是一种面对面传授的项目，通过文字传达可能存在不够明晰的结果，我尽量试着表述清晰。
一、身体姿态：身体自然垂直，背部尽量保持挺直而不是弓背，很多人颠球习惯弯腰噘屁股，这是错误的身体姿态，既不美观也缺乏稳定性。在颠球时身体尽量处在放松状态，手臂自然摆动，但重要关节要保持锁死状态。
二、关节固定：颠球时有几个关节需要锁死，1踝关节多数时间与脚面保持90度角锁死状态，这样能够起到稳定作用。2膝关节在颠球时适度保持弹性前后摆动，而当处在支撑脚作用时，轻微弯曲而不是直立状态。
三、触球部位：以脚面颠球为例，有人会用脚背与脚趾之间位置触球，这是错的。正确部位是脚的中部位置，一般我通过听球与脚背接触时的声音，大概就能判断是否部位正确，因为当正确部位颠球时，球发出的声音是“砰~砰”的状态。
四：球体运转：在初期颠球时运转方式还是提倡球要直上直下，且运行的轨迹是倒转方式，也就是球是朝自己回转的，等到熟悉后可以尝试让球保持不旋转状态，或者是通过触球部位、控制力量来让球高低变化。

Answer 2

1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧

颠球
或外侧交替击球。
3. 大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

易犯错误
1. 脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。
2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球

颠球
难以控制。
3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬
4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

训练方法
1.踢用细绳系着的毽子
让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。
2、踢毽子练习
在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。
3、踢沙包练习
在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。
4、颠手球练习
在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。
4注意事项
颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:
1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!
2:颠球的时候要击球的底部中央!
3:颠的球最好不要高于膝盖
4:颠球的时候一定要集中注意力，用力要适当!
5:坚持，坚持，再坚持!
先只练最擅长的脚，颠的时候每颠一下脚都要踩一下地，不要脚不落地连续颠。用脚面搓球，不要使劲，触球的时候腿脚放松，脚踝发力。 等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后，再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。
还有就是要多接触球，这样才能有球感。

Answer 3

业余颠球经常做成腿直着，勾着脚尖颠球，那样球很容易转向自己身体。正确的方法应该和正脚背踢球一样。首先在球开始下降时，膝盖抬起，这点很重要，你可以观察专业球员颠球膝盖都不是直的，先抬起膝盖，随着球的下降，膝盖下压，小腿向上摆，在球快到膝盖高度时，用正脚背踢球正下方，脚尖略抬起，包住球，使球不要向前，而向正上方。球带一点旋转，这样好控制。
球转向自己就是因为踢在了球的前下方，因为勾脚尖太过造成的。而勾脚尖太过，又是因为之前没有压膝盖，而直着腿颠球造成的。
颠球时腿应放松，触球时突然用力，感觉是“弹腿”，不是轮腿。
说的容易，但是练习这个协调性还需要边想边做，练熟了需要很长时间。
加油练吧。

Answer 4

勤学苦练，不过我觉得你这个年纪了才开始练是有点晚的，因为球感都是要从小开始培养的。点球方法别人交给你但是那还是别人的，就是平时的时候没事自己练，这个东西只是为了应付考试的话我觉得没必要纠结，没事多练练，自然会有感觉，有时候你练熟了就感觉其实很简单。。
不是用脚尖，其实就是用脚背（前脚背）确实有种搓球的那种感觉，脚尖网上微翘是因为要调整出球的角度，这个自己感觉，其实颠好球，那球自然就会向内旋转，不会颠球的人才会让足球不旋转的直上直下，我敢保证那样子颠球很累，而且颠不多，我是从小学开始学足球，那时候每天训练2-3小时，其中至少半个小时来训练颠球，要练到颠球100个不掉那至少得从不会开始三个月时间吧，不过因人而异，我的建议就是你还是自己多练习找球感吧。

Answer 5