Question

怎么瘦胳膊最快最有效

Answer 1

如何瘦手臂最快最有效呢？今天小编推荐几个瘦手臂超给力的小运动给大家，这些运动能够使你的手臂脂肪快速燃烧，从而使手臂的肌肉变得更加紧实，迅速摆脱手臂多余脂肪，让你瞬间提升美臂指数。

方法/步骤
坐着舒展身子
坐在床上，双腿向两侧打开，身子保持笔直，利用腰部的力量将上半身向腿部压去，与此同时双手贴耳向上伸直，当手臂伸至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，反复练习该姿势15分钟。这个简单的动作能使你的手臂、腰部得到伸展，常练习能让你拥有纤纤细臂，性感蛮腰。

伸展手臂

闲暇时，挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让手臂变得紧绷，保持该状态30秒，而后缓慢将双手恢复原状，之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线。

前臂画圈

在不妨碍他人的情况下，将手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂与肩膀呈直线，利用手臂的力量，用前臂顺时针画圈30次，再逆时针画圈30次，而后缓慢将手臂向前伸直，反复练习上述动作直至手臂感到酸累，这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，让你轻松练就纤纤细臂。

手臂伸展回收

立正站好，将双手伸直抬至胸前，十指交错掌心外翻，利用手臂力量将双臂向胸前回收，与此同手手掌心翻转向内，保持该姿势15秒后，将手臂缓慢伸直，掌心向外翻，当到达极限时保持该姿势15秒。反复练习上述动作15分钟。这个动作能使手臂得到拉伸，还能促使脂肪加速燃烧，让你快速甩掉手臂赘肉。
站着高抬手臂双腿并拢站好，挺直腰身，将双臂贴耳向上高举，利用手臂的力量将左手抬至与肩同高，右臂用力向上伸展，而后双手交互练习上述动作，将左臂举，右臂缓慢回收到与肩膀同高。这个动作能使手臂肌肉变得紧实。迅速达到瘦手臂效果。

走路大摆手

闲暇时，在练习原地走得同时，将手臂高高向前后摆起，当手臂前后摆至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢将双臂恢复原状。反复练习上述动作直至手臂感到累。这个动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，达到瘦手臂的效果。

Answer 2

其实要我说选择一些简单的方法才能每天坚持的，
太复杂了都记不住，何谈瘦胳膊呢
芙娇娅可以很简单的瘦胳膊，只要抹在胳膊上就好。