Question

肌肉大小不一大是两边都练后在单独锻炼小的肌肉，还是只锻炼小的一边肌肉？

Answer 1

在我们的日常生活中，常常出现锻炼部位不一致的情况，对这样的情况我们该怎么办呢？
下面将拿胸肌来说，介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的，希望对你有所帮助。

1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑

　　做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。
2.双杠侧偏臂屈伸
　　做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。
3.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推
　　采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;
　　采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行矫正。
参考【斯土隆核心讲座】

Answer 2

一边大，一边小时在健身时候动作不规范，用力点不均衡造成的，其实你可以想象一下，当你一边大时其实这边的力量也就会大，所以说重点在你做动作时两边受力要均衡，意识要有。所以建议还是都练，但可以补充一点小肌肉的练习。

Answer 3

当然一起锻炼　　大小不一可能是血管被堵住了　　多锻炼促进微循环　通畅之后就好了

Answer 4

建议你一起锻炼，强度可以自己调节的。