Question

健身的时候一天应该吃几个鸡蛋

最近开始健身，大概一周左右的时间了，教练告诉我一天至少吃10个鸡蛋？但是最近我在网上看到很多人说鸡蛋的蛋黄不能多吃，也有人说可以多吃，所以我想确定一下，目前对于我而言，一天到底应该吃几个？黄和清是不是都要吃掉？

Answer 1

根据人体每天需求的蛋白质的量，健身时候每人一天适合吃2个鸡蛋，吃多是浪费。

Answer 2

每100克蛋黄中含有蛋白质7克，锻炼肌肉得人每公斤2克蛋白质，自己算算吧，牛奶可以和鸡蛋一起吃，蛋黄可以不吃，要吃白煮蛋

Answer 3

只吃蛋清，坚决不能吃蛋黄。根据运动量的大小，来决定所需蛋白质的大小，健身每日牛肉，蛋白，牛奶，缺一不可！

Answer 4

两个鸡蛋，一般早晨吃1~2个，多了的话营养不吸收，等于浪费了

Answer 5

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。