Question

睡眠质量差晚上多梦是该怎么办？

睡眠质量不好有什么方法可以改善？

Answer 1

（1）别老坐着，到户外或健身房活动，每天坚持至少1个小时运动。把自己搞的很累，睡觉会好些。
（2）睡前不要太晚，11点前睡，养成规律和习惯。
（3）即使很累，中午也不要睡，到晚上固定睡觉时间睡。
（4）适当吃些有益睡眠的食物，比如大枣。（1天3-5颗）
（5）思想压力不要过重，不要想太多。

Answer 2

睡前喝杯牛奶,不要做剧烈运动,看点安静的书,杂志一系列的,不要看恐怖刺激的电影,电视,晚上睡前不要想事情,不要胡思乱想,让你的神经安静下来.做梦很正常,但是做了梦,转天想起来,长期下去会神经衰弱,尝试去改善一下吧.

Answer 3

我觉得是因为和你的男（女）朋友相爱而不能见面的缘故，才会那样的思念一个人，或许当时你失眠的时候脑子里想的不是他（她），而是其他乱七八糟的事情，但是失眠的根源应该就是这个。解决的办法就是两个人能在一起，让你的另一半抱着你睡觉，这样保证你不会失眠。

Answer 4

你好考虑你是否是压力过大或是思虑过度导致的心脾两虚，所以导致的失眠多门身软乏力等症状。建议饮食清淡避免吃辛辣生冷油腻的食物，保持愉快的心情，避免熬夜，可以口服谷维素和安神补脑液，或是挂个中医科根据你的症状体征舌苔脉象等辩证施治的给于健脾宁心安神的中药口服

Answer 5

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。治疗：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。