月经来了肚子有胀气该怎么办

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推荐于2017-12-16 · TA获得超过275个赞
知道答主
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不少女性在月经期间都会感觉肚子难受,其中月经期间肚子胀气是很常见的。那么,呢?下面来看看专家是怎么说的。 【月经时候肚子有胀气的调理方法】 1、饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。 2、补充矿物质:痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。 3、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 【温馨提示】以上就是“”的相关介绍。
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