Question

我现在很胖,好想减肥啊

我的爸爸很胖,但妈妈不胖,我是属于从小就胖的类型,用过很多减肥方法,也吃过减肥药,但是反弹的很厉害,我是属于全身型肥胖的人,而且小腿上还有很大一块的肌肉,165cm的我,已经有166斤了，真的很想瘦啊，夏天快到了，我好想穿漂亮的衣服啊，求求大家帮我实现愿望吧！！！！！！！！！有没有什么方法，可以快速瘦身的，少吃也可以，运动也可以，谢谢大家．
我这几天吃得很少了，瘦了点，可是不知道我能坚持多久，加油，一起减重的姐妹们，兄弟们，我们一起努力吧……

Answer 1

行动一：细嚼慢咽享受每一口食物

细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。

行动二：早晨喝一杯温开水

早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。

行动三：不要边看电视边吃饭

边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

行动四：在碗中留下一小口的食物

餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。

行动五：遵行下午3点下午茶时间

整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

行动六：饭前喝汤、吃水果

中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。

行动七：吃丰富的早餐

“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

行动八：改喝低脂鲜奶

天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜

晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。

行动十：洗澡后30分钟做按摩

每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

Answer 2

和我一样的遗传性肥胖，不过我是我妈很胖，我爸很瘦
大学和同寝室吃一样分量的东西，我就是比别人胖的更快

减肥还是靠运动吧，我个人偏好游泳，热量消耗的快，而且还修饰体型
注重营养，但要控制食量；多吃蔬果；吃油分较轻的菜，如有条件，把食用油换成橄榄油最好；少吃红肉，尽量吃白肉

那些什么苹果牛奶减肥法，二十一天减肥法，各式各样减肥法不是没效果，就是效果不大。而且全部会反弹，说不会反弹那是骗你的。

运动减肥，如果长期不动，也会反弹，不过生命还是在于运动，每周适量动动对健康很好哦
总而言之一句话，减肥要有毅力，有决心，有恒心，不持之以恒就是白费
经验之谈啊，遗传性肥胖的人减肥很辛苦的。

Answer 3

亲~减肥主要都是靠运动加少吃的,
我朋友她就是靠节食的，效果超好,但是每个人都不一样的,我节食一点效果都没有.我身高有173,体重有点偏重,128斤咯.
但是我最近在运动减肥的.
每天早上六点起床跑步30分钟,估计有3000米吧.
晚上跳瘦身操45分钟,然后放松 .淋浴,三餐正常,晚上吃的比较少.
效果不错的，一定要做拉伸放松运动的.减下来肉肉了,大家都说我瘦了哦.
为了减肥什么事情不能做?你说是吧?只要有毅力,找个目标撒,嘿嘿.
加油哦~我们一起努力哈~希望能帮到你哦~

Answer 4

最简单的方法.
吃完饭别立即坐下或者躺下.站着来回晃动身体半小时到一小时.
不用节食.
用保鲜膜包住自己想瘦的地方然后包到发汗在摘下来.
然后蜂蜜减肥法.第一二天正常吃不用节食,第三天只喝蜂蜜其他的不吃
这样一个月很轻松的能减10斤

Answer 5

人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生,吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线.

Answer 6

你现在还受父母管制吗，没有的话，自己可以控制一下饮食习惯，比如饭前喝汤，吃饭期间和饭后不喝汤，一天四餐，少食多餐，还有肚子饿了忍不住的话，就吃水果，还有苹果可以减肥，坚持每天一个吧，平时有空就作作操，散散步，有条件可以去学舞蹈，减得很快的，多看些书，脑力劳动也消耗能量的。如果你受父母管制，很遗憾，听天由命吧。