Question

我有段时间每天凌晨两三点睡，七点起床，中午大概睡二十分钟，整个白天都不会困，为什么？

我有比较严重的失眠，平时很忙很累，短时间可以睡着（那短时间也比较忙）。但稍微轻松一点，几个小时都无法入睡。想问问怎么解决？

Answer 1

失眠的问题，几乎每个人都或多或少的遇到过，它已不是什么陌生的事了
给你两个建议：
1、失眠无非是“想入非非”，大脑极度亢奋，神经过度紧张造成的，我想起了一个电视剧情节，康熙王朝最后两集中，明珠丞相被罢官入狱，张廷玉去劳内巡视时，与明相有这么一段对白：张廷玉说：明相现在什么都不是了，朝廷的事无需你再操劳了，你只要写清你的罪状就好了，你做这些又是何苦呢？明相说：廷玉啊，你不会明白的，做了一辈子的奴才，突然不让你干了，这种闲着的滋味你是不会明白的。
当然这不是电视剧的原对白，意思大概一样，这也能侧面说明你的问题，工作非常繁忙的时候，精气神全部精神抖擞，立正待命，每天都是精疲力尽，疲倦中入眠，白天又因为工作强势逼迫自己精神焕发，在感觉上却也正常，还不困，当繁忙的工作告一段落了，属于自己的时间多了，反而不知道如何来打发这些时间了，睡觉吧，可闭上眼睛毛脑子都是事，想什么呢却不捋不清思还乱。
我的第一个建议就是在睡觉前，如果闭上眼睡不着，就和失眠做斗争，开灯坐起拿书，看书看到困的不行了，就倒头入睡，肯定是呼呼就睡着了。
2、给自己制定一个锻炼计划，最好是跑步，身体的疲惫和乏力也会带你快速入睡。
不知道上面的对你有用没有，都只是个建议，希望对你有用。
望采纳！

Answer 2

作息不规律、压力大、情绪浮动大等因素，都会导致大脑神经递质（多巴胺等）分泌紊乱，大脑神经递质影响一个人的精神状态，如多巴胺的分泌可以让人产生兴奋、欢愉。建议给自己建立一个长期稳定的作息时间表，慢慢恢复身体生物钟的正常作息。