如何简单有效锻炼丹田之气

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村里那点事TA儮
2014-04-29 · TA获得超过408个赞
知道答主
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1. 吸气 用口鼻垂直向下吸气,将气吸到肺的底部。胸部和两肩放松,切忌抬着。吸入的气息使下部肋骨附近扩张起。由于横膈膜下沉使腹部像前及左右两侧膨胀,越往下膨胀度越小。小腹侧要收缩;背部也有感觉,脊柱虽然是不动的,但它的两侧是可以动的,而且也必须是扩张的。吸气量不能过深,过深容易造成人为的压力,使声音僵硬;也不能过浅,气吸的太浅,就会憋在胸部,造成声音的单薄、发漂,还会引起喉头和颈肌的紧张。但气息必须吸下去,只有下得去,声音才上得来,正如古代唱论所说:气“沉于底”,声“灌于顶”。 2.呼气 歌唱用气时,仍要保持吸气的状态。横膈膜在呼气时仍要保持吸气时下沉的状态,不能一下子放松,只能是逐步放松。要努力控制气息徐徐地吐出,做到有控制的呼气。同时要注意节省用气,要在需要换气的地方换气,不能随意换气。气息应该和声音同时出来,以避免气息单独流出来时发出的声音。这种有控制的呼气,需要长期锻炼才能获得满意的效果。
半世迷离丶劎j
推荐于2017-11-26 · 超过53用户采纳过TA的回答
知道答主
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我教你一简单的办法:每天扎马,气沉丹田5分钟,坚持1个月,基本就小功告成了。当然要保持功力,需要持之以恒。祝你成功。
麻烦采纳,谢谢!
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