Question

怎样可以使小腹快速变的平坦?

Answer 1

第一招：收腹运动 动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 第二招：仰卧起坐练正腹肌 动作： 膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。 练就结实紧致的小腹吧！(新浪伊人风采配图) 第三招：呼吸练侧腹肌 动作： 1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。 2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。 3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。 第四招：转身练内外斜肌 动作： 左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。 去试试，我看好你哦。。。

Answer 2

1、仰卧起坐，无氧运动，在无脂肪的状态下可以出型
2、有氧运动：跑步，跳绳，跳舞，登山。消耗脂肪，而且是全身的。

小腹：人体部位名。指下腹的中部。《灵枢˙经脉》：“肝足厥阴之脉，……入毛中，过阴器，抵小腹，挟胃”。