花生怎么吃最营养
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花生是一种营养价值极高的食品,又称“长生果”,长于滋养补益,有助于延年益寿,病后体虚、手术病人恢复期以及妇女孕期产后进食花生均有补养效果。但是呢?这点你可能不知道吧。 在花生的诸多吃法中以炖吃最营养。这样既避免了营养素的破坏,又具有了不温不火、口感潮润、人口好烂、易于消化的特点是,老少皆宜。红枣花生粥,花生炖猪蹄,花生炖母鸡都是不错的选择,其中最简单也最有营养的吃法,莫过于红枣花生粥了。 红枣花生粥 取糯米200克,带皮花生(一定要带皮)100克,红枣50克,红糖适量。先将带皮花生煮烂,倒入洗净的糯米,用大火烧开,然后加入红枣,改用小火煮成粥,食用时加入红糖调匀即可。 此粥米烂粥糯,口味甜香。补中气,健脾胃,润肺燥。既可补虚,又能止血,最宜于身体虚弱的出血病人。也适用于老人脾虚血少头昏,乏力者。 上面强调一定要用带皮花生,这是为什么呢?因为花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍,对多种出血性疾病都有良好的止血功效。所以花生带皮吃效果最好。 健康提示: 花生炒熟或油炸后,性质热燥,不宜多食。一般喝酒的人喜欢吃炒花生米,但是不宜太多,最好用煮花生代替。另外,请大家记住,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻;花生不可与香瓜同食。 花生含油脂多,消化时需要多耗胆汁,故胆病患者不宜食用。花生能增进血凝,促进血栓形成,故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。花生霉变后含有大量致癌物质——黄曲霉素,所以霉变的花生千万不要吃。
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花生怎么吃更有营养,试试这个做法,方便又健康
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花生怎么吃最好?
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花生加一物,被称天仙配
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