Question

喝牛奶真的能补钙吗?

Answer 1

平时我们不光要补钙，更需要补充能促进钙吸收的物质——维生素D，在天气好的时候，每天到户外活动晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后，能够使人体自身合成维生素D，而这也是人体内维生素D的主要来源。如果遇到冬春季节不能外出活动，就要考虑额外补充适量的维生素D以满足身体需要。

维生素D在食物中含量比较少，但鱼类维生素含量很多，可以多吃鱼，牛奶的维生素D含量也非常丰富，所以喝牛奶是补钙的最好选择，既含丰富的钙，还含有其他能促进钙吸收的辅助元素。

另外，告诉你一个小窍门，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，补钙后不易多喝水，因为这样会冲淡钙质，也不要摄入过多的草酸，草酸溶于蔬菜中，它回影响和阻止钙的吸收，烹饪事，将蔬菜用水焯一下，就可以去处蔬菜中的草酸了！这样补充钙才能有效果。

独家资料 版权所有

Answer 2

牛奶中含钙量较高，但不是说喝牛奶补钙效果一定好，还受其他因素的影响。喝牛奶可促进幼儿大脑发育，补充生长发育所需的钙。每百克牛奶含钙一百毫克以上，加上牛奶中的镁、钾、乳糖、维生素D，都能够促进钙的吸收和利用，是钙的最佳来源之一。
但钙含量并不高，就一定补钙，真正探讨是钙质吸收的问题。钙进入人体之后，九成以上会流失，只有一成会被吸收。钙的吸收受体内酸碱体质的影响，及其它维生素C、D辅助帮忙吸收。每天三百毫升的奶计算，大约可以摄入三百毫克的钙。每天三百毫升的奶还不足以满足全部钙的需要，人们还必须通过其它途径，如大豆制品、蔬菜等食物摄入更多的钙。

Answer 3

牛奶是可以补钙的，但喝过量的牛奶不一定起到补钙的效果，早晚一杯即可，过多的牛奶会导致钙溢出，不会起到补钙效果。和牛奶补钙的同时也要注意补充维生素D促进钙的吸收，这样效果才好

Answer 4

所以喝牛奶当然能补钙，建议你每天早上喝半斤奶(切记勿空腹，那样不利于吸收)晚上睡前喝半斤奶不但对你身体好，还能使皮肤变白。 1.牛奶里必须含有维生素D的成分，到体内才能转化成钙。

Answer 5

能补钙是公认的，个人体质不一样。吸收也有不一样的，牛奶只是辅助。平时豆类食品也可以吃些，蔬菜中也有含钙的