23个回答
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可以在睡前做瑜伽，也可以做骑自行车的动作，坚持两个月会有效果的。
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如果臀部很胖会感觉身材确实不那么好，
尤其是在夏天的时候臀部很胖，
那就更明显了，所以你可以用玛诺雅~
这个比什么运动简单的多呢。
尤其是在夏天的时候臀部很胖，
那就更明显了，所以你可以用玛诺雅~
这个比什么运动简单的多呢。
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简单.在家时记得经常站立.要求1,脚尖微微点起,脚跟离地的高度自己决定 2,臀部紧缩 3,身体立直,背部不能弯曲 4,一般站20分左右,时间长短还是就自己身体承受力决定
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想要瘦臀，还是离不开全身的减肥的，减肥要控制总热量，适当增加运动消耗量，合理安排自己的作息时间，具体应该怎么做还是需要看看(池婷轻体)。
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家庭版高效臀部训练,告别扁平臀
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