Question

现在体重一百三十斤，一米六，想减到九十斤，怎么减？

Answer 1

这不是怎么减的问题,而是你是否有足够的恒心和精力去减的问题,举个例子,我们村以前有个男的去打工,在公司里当保安,当时体重将近150斤左右,由于人也是1米六几,不高,所以看起来很胖,但由于夏天家里要干农活,要收稻谷,所以他回去帮忙,回去了差不多二十几天,最后瘦了多少?120斤都不到,以前的裤子全部都穿不了.因为家里天气热,并且天天去干农活,基本一天到晚身上没干过,并且干活又不想吃饭,就只喝稀饭,所以一天下来基本上有1斤身上的油脂就随汗流出体外,而且加上吃的食物的热量根本不够身体的消耗,所以就消耗身上的脂肪,这样就减下来了,我举这个例子并不是要你学他,但你从中可能明白一个道理,就是少吃东西多运动,没有减不下来的,并且要持之以恒,如果你能做到以下几点,保证你能减下来:一.不吃零食和汽水(是任何零食),二.晚上八点后不吃任何东西(最多是喝酸奶),三.吃饭只吃七分饱(无论多好吃都要坚持),四.多吃蔬菜和水果,少吃肉.五.每天最少运动一个小时(跑步,散步,打球,做俯卧撑等等都可以),如能坚持,半个月马上有效,三个月后会减到100斤左右,5-6个月会达到你的目标.

追问

我是女孩子，我现在不吃饭，只吃大白菜，早餐吃一个荷包蛋，感觉脸和身体都在燃烧，吃不下饭，晚上打算去散步

追答

女孩的话,一米六130斤确实是挺胖的,如果你想减肥,不吃饭肯定是不可以的,饭还是要吃的,因为如果你不吃饭,肚子饿了怎么办,以前我有一位女同事,她也是很胖,也想减肥,她经常不吃饭,我问她为什么,她说她要减肥,但好几个月了她都没减下来,我就奇怪了,难道真有神人,不吃东西也长肉,后果她宿舍的同事说,她床上全是零食,什么巧克力啊,饼干啊,总之乱七八糟的零食都有,她不吃饭,饿了就吃零食,搞得减肥不成,还满脸的痘痘.因为人总会饿的,饿了怎么办,我们不是出家人,没这么有恒心,饿了肯定要找东西吃,不吃饭就会吃别的东西,但往往别的东西的热量都比吃饭大,所以得不偿失.总之你要记住:不吃零食,少吃肉类,多运动,绝对能减下来.

Answer 2

亲 首先 有馊主意 但很有效 也很轻松 就是 多熬夜 少吃含有高热量的东西 多吃蔬菜瓜果 等等 科学的方法嘛 就是 多运动啦 真的 需要耐心和毅力的！ 不管怎样 希望你健康快乐每一天！ 加油！祝你好运

Answer 3

运动加少吃是最好的啦！如果有条件可以去报个健身班，效果很明显

Answer 4

只要有毅力，坚持不懈的运动

Answer 5

应当分步骤减肥。首先要做的第一步是增强心肺功能