Question

怎么打中锋，抢板，跑位啊？

我这身高1.83，弹跳也不行，又瘦，体重才130斤。唯一的特点就是跑的快，但是耐力不行。 这下周篮球赛，让我打中锋。这怎么打啊？ 怎么跑位要求，或者篮下抢板，防守呢？

Answer 1

183不低啦哥们，我是185,135斤。我打了好几年的中锋了，卡位有个诀窍，就是遇到比你壮的胖的，身体放低就是把重心压低。进攻端，尽量重心压低把对手卡在身后，不管是自己要球还是队友上篮都有很大空间；防守端，因为你个子不算低，基本可以卡在对手和篮筐之间，象征性地顶着他，补防时迅速撤力对手会失去重心。还有最关键的一点因为你是打中锋千万不要被假动作骗了，要时刻注意。抢篮板我有个秘诀，哈哈，对于咱们这种个子高高但是偏瘦的人可以这么抢板:因为咱们体重轻，起跳快，对于一些一次不好处理的篮板可以选择先把球挑起来，落地后迅速二次起跳把球抓住或是直接补篮。以上是我作为中锋的一些经验，重要还是实践。。。望采纳啊亲~

Answer 2

　　中锋（Center），顾名思义乃是一个球队的中心人物。 篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。
　　由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。
　　中锋虽没有固定的“身高标准”，但以现今世界篮坛的一般水平，男篮中锋的身高普遍在2米08（6英尺10英寸）以上，女篮中锋的身高普遍在1米90（6英尺3英寸）以上。在技术统计上，中锋通常能贡献最多的盖帽数，且常能达到较高的投篮命中率（Field goal percentage）以及篮板球绩效。
　　由于身高能够达到2米13（7英尺）以上，而仍保有良好运动能力的篮球运动员人数有限，少数兼具高度及灵活度的中锋球员往往能够成为左右比赛胜负的重要因素。以美国职业篮球联盟NBA为例，一个拥有运动天赋、精神、球技和良好体格的中锋，往往是构成一支强大球队的关键。
　　防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防 对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后 落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守 球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升；

Answer 3

要位的时候一定要一只手接球一只手卡位，要不就反吊，在防守者身后接球，但是要注意也要把防守者卡主让他跳不起来。。。篮板的时候可以适当有点小动作，注意尺度安全就好。。进攻的话建议你拉出去给后卫挡拆后顺下利用你的速度攻击篮筐

追问

愁死我了，我应该在内线哪个区域来回跑位呢

追答

主要还是油漆区活动的，注意高地位的配合，像业余玩玩打比赛，很少真的落到地位去给打中锋打的，你偏瘦可以练练中投，和后卫打挡拆的时候注意怎么转身，前转还是后转这个可以多练习一下

Answer 4

你是什么级别的比赛，高中，初中？还是大学。记住几点就够了，
一是 防守时记得要占据靠篮筐位置，也就是里面，你太瘦，不要紧有拼劲就行
二是 你顶不住别人，但用自己的灵活别让你的人舒服接球
三是 中锋不能瞎跟出去瞎跑出去，注意自己的区域，对方球员进来你补防就可以了
四是 进攻时给自己的主力球员多创造机会，你速度快，那就多跟进
祝你的集体 比赛取胜，快乐篮球

追问

相当于大学吧，我今年20

追答

比赛结果怎么样小兄弟

Answer 5

请教篮球教练