Question

初中女生立定跳远

我看网上看初三女生立定跳远都两米二三啊，我们学校的都一米五六。。这还是在一个世界上么。。

Answer 1

初三女生立定跳远跳两米二、三的只是凤毛麟角，《国家学生体质健康标准》规定初三女生立定跳远是1.99米满分，1.46米及格。

 

你跳一米五六虽说不多，但也及格了。

 

立定跳远注意这么几点吧：

蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。

起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。

腾空后，身体要充分伸展；

最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量做基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；

2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；

3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；

4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。

附图：

Answer 2

网上那些肯定是一些优秀人员的，结合自己实际情况，发挥出自己真实水平就好，

Answer 3

是的啊，我们学校的立定跳远也是这么的没人性。丫丫，我跳远就没达标过。。。。。。

Answer 4

恕我直言，你们学校的那个我一年级就可以跳的到，我现在初二