怎么训练出拳力量和速度？
主要是用来防身的...家里有沙包，杠铃，哑铃，拳套，脚把。还有那种用来往上爬的..我也不知道叫什么..辛苦不不怕，但是不要太深奥..谢谢...
主要是用来防身的...家里有沙包，杠铃，哑铃，拳套，脚把。还有那种用来往上爬的..我也不知道叫什么..辛苦不不怕，但是不要太深奥..谢谢
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快速击打，培升宴烂养孩子祥春对事的执著和坚持不懈的吵漏精神
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对著沙包打就行了，熟能生巧，听过吧
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baofali
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