Question

怎么使大脑保持最佳状态

Answer 1

锻炼大脑的8个技巧 1.运动 如果不保持身体健康,任何使大脑保持敏 锐的计划都很容易失败。有一点体力活 动和良好的饮食会让你的的脑和身体处 于最佳状态。 2.更多了解你大脑的故障及原因 大脑做了很多非常不错的事，但也做了 很多差劲的事。您可能不能够在任何情 况下都指出你大脑存在的问题，但至少 要了解你的大脑的内在缺点，从而确保 你能充分利用大脑的全部潜力。 3.冥想 与太多的压力不同，高效使用大脑不会 损害大脑能力和健康。减少你的压力水 平的最佳方式是什么？冥想，而且你不 需要烧香以及瑜珈服就可以做到。可以 参考我们关于休息冥想的指南。 4.使用训练工具 你可以免费使用提供专门锻炼脑活动的 精英特脑力训练，但交纳费用则有更广 泛的训练选择。所有的训练都相当简单 易懂，而且好玩。我最初的所有练习都 和记忆相关，可能是因为我注册时选择 的目标之一是提高记忆。 5.给自己讲故事 给自己讲故事是一个很好的锻炼大脑的 方式。首先，因为它使内容变的更吸引 人，所以使事情变得更容易记住。它使 你注意力集中在什么是你最想记住的。 即使你没有为帮助记忆给自己讲一个故 事，你还是可以通过讲普通的故事改善 你的记忆力。 6.做自己的老师 你可以通过假装做自己的老师使你已经 掌握的技能更融会贯通。不要仅仅想如 何完成手头的工作，假装好像你在教自 己如何去做。这将帮助你更好的回忆必 要信息，避免愚蠢的错误。 7.用笔写而不是打字（经常） 我们爱我们的键盘。他们比在本子上手 写效率高。尽管如此，手写有助于更高 效地学习，所以你在学习时应该把笔记 本电脑放到一边。这是因为手写时更能 提高大脑的注意力。 8.每一天做一点简单的数学 也许你还记得在上小学时，你可能经历 过在60秒内尽可能多的解决数学问题。 虽然它当时可能令人烦恼，但这是很好 的训练，你仍然可以现在利用它。这可 能不需要太多花费。一个简单的数学训 练，可以帮助自己训练大脑，让你摆脱 对计算器的依赖。

Answer 2

睡眠充足