Question

运动中的三个能源系统是如何供能的?

Answer 1

1．运动时的直接能源 � 人体运动时的直接能源是来自体内一种特殊的高能磷酸化合物--三磷酸腺苷（ATP）。 肌肉活动时，肌肉中的ATP在酶的催化下，迅速分解为二磷酸腺苷（ADP）和磷酸，同 时放出能量供肌肉收缩。但是人体肌肉内ATP含量甚微，只能供极短时间消耗，因此肌肉 要持续运动，就需及时补充ATP。� 2．运动时三个供能系统 � 人体运动时，当ATP分解放能后需要及时补充，补充的途径有三条：即磷酸肌酸（CP） 分解、糖的无氧酵解及糖与脂肪的有氧氧化。生理学上称之为运动时的三个供能系统。人体 从事的各种不同的运动，其能理供应都分别属于这三个供能系统，而发展这三个供能系统的 方法又各不相同。�（1）磷酸原系统（ATP－CP系统）�磷酸肌酸（CP）是贮存在 肌细胞内的另一种高能磷化物。当ATP分解放能后，CP立刻分解放能以补充ATP的再 合成，由于这一过程十分迅速，不需要氧气也不会产生乳酸，因此，生理学上将它与ATP 一道合称为非乳酸系统，又称磷酸原系统。� 生理学研究证明，全身肌肉中ATP－CP系统供能能力仅能持续8s左右。这一系统供能 能力的强弱，主要和绝对速度有关，如果要提高50m、100m、200m等短距离跑的 绝对速度，就要发展磷酸原系统的供能能力。� 发展这一系统的供能能力的训练方法最好是采用持续10s以内的全速跑，重复进行练习， 中间间歇休息30s以上。如果间歇时间短于30s，则由于磷酸原系统恢复不足，会产生 乳酸积累。

Answer 2

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