我的右小腿肌肉比左小腿多,请问怎样让两条腿看起来一样细 20
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推荐于2016-06-30 · 知道合伙人体育行家
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毕业于烟台师范学院,本科学位,体育教学10年,精通各类运动。健身方面研究较深,资料较为丰富。指导多年。
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瘦小腿的最快方法就是:
1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。
3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。
1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。
3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。
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可能是你的不良生活习惯或运动习惯造成的,可以加强左小腿的肌肉。
站立好收腹挺胸,膝盖微屈。右脚绕在左小腿后侧,左脚做提踵运动,就是把脚向上踮起,手上可以拿个东西负重,做到小腿三头肌力竭酸胀,两天做一次 一次做3-4组。一组做二三十个。
锻炼完后双脚依次用脚前掌踩在固定物上,脚踝向下放松,把小腿肌肉拉伸放松30秒。
站立好收腹挺胸,膝盖微屈。右脚绕在左小腿后侧,左脚做提踵运动,就是把脚向上踮起,手上可以拿个东西负重,做到小腿三头肌力竭酸胀,两天做一次 一次做3-4组。一组做二三十个。
锻炼完后双脚依次用脚前掌踩在固定物上,脚踝向下放松,把小腿肌肉拉伸放松30秒。
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适当增加腿部运动,左腿多加强些
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如有帮助请采纳,谢谢
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老用右腿,要适当运动左腿就不会了
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