Question

每天失眠，痛苦不堪，非常焦虑，咋办？

本人男，40岁，每天晚上可以很快入眠，但早上很早，大概五点左右就睲了，天天如此，痛苦呀，长此以往，肯定吋健康不利，怎么办？

Answer 1

放松些,不必在心中纠结,你做好睡眠准备,不去刻意去,看看电视,看看书,要睡就倒头就睡.....早上起早.索性外出走路三公里,消耗体内亢奋素......一切放松.别去在乎,自然而然就会调整.减少服药

Answer 2

你这是心理问题，40岁睡眠当然少于20岁，要看上午的精神状况，如果有没问题，说明睡眠不缺。乐观对待，多锻炼，只要生活有规律，时间不应当是主要问题，因为每个人的情况不同。

Answer 3

现在呀有很多人都是如你这样很早就醒了，你了解的范围有限还不知道现在的人睡眠时间已经大大缩短，我身边就有只睡5个小时白天照样做事的人。好似已经不需要如同以前那样那么长的时间安睡来调节身体了，只要第二天一切正常，睡多久都不是什么问题，可别因为睡不够7、8个小时就闹心。为什么呢，大概是因为太阳光子对人体的促进作用变化了，有益成分多了，那么人体系统改善的途径比如睡眠，就无需占有很长时间了。看到过一个国外的研究结论有这么说。

Answer 4

建议睡前多做运动 放松心态 这样就能睡得着了。如果没有时间的话 就在家里做一些仰卧起坐 俯卧撑等

Answer 5

年龄增大，睡眠也可以减少，睡眠主要是质量，不是时间！如果早上起来很有精神，不必太在意时间多少的。