Question

只做仰卧起坐能练出8块腹肌吗

我现在天天做仰卧起坐，想知道只做这个能练出8块腹肌吗 能的话要多久啊？

Answer 1

练8块那得是国家一级运动员才能达到的，普通人不是达不到，而是没有那么多闲功夫。人家专业运动员每天练八个小时，你能吗。正常人别说只练仰卧起坐了，就是全身运动每天能坚持练半个小时的都很少。你要非练8块的话，我建议不要，因为那就不是人了，太惨了。每项运动你要达到最好，起码每天得付出至少2个小时。比如长跑运动员，他们每天都得跑1万米以上一天都不能缺。还有跳芭蕾的腿可以踢到脸而保持不动的姿势，要练到这个地步每天没两个小时是不可能的。所以你能保证你每天用两个小时只练仰卧起坐吗。我敢断定没有一个正常人能达到，除非你想参加仰卧起坐比赛想拿第一名。如果只是想达到锻炼身体要8块腹肌的目的，那没有一个傻瓜愿意每天花两个小时做一个动作的。我个人建议，如果你真能每天抽出两个小时，而不是为了参加比赛，你可以练多种健身方式，把身体各个部位的肌肉都练一遍，两个小时对于业余健身来讲够多了，如果坚持个一两年，你肯定会成为一个健身达人的。这样坚持一辈子可以长寿好多年啊。

Answer 2

很多人都想通过锻炼来拥有一个好的身材，但可能出于省时和省钱的原因，他们会选择在家或者户外自己进行锻炼，那么每天只做一个俯卧撑动作的话，能练出和健身房一样效果的八块腹肌吗？我们一起来听听健身教练怎么说。

Answer 3

仰卧起不行,只锻炼上腹肌肉而已,还需要配合其他的腹部肌肉练习.

Answer 4

能，不过得很久。加上俯卧撑的话会更快一点

Answer 5

很难，一般都是4到6块，8块很难练
而且你这样可以说减肥，肌肉倒不会很明显
仰卧起坐侧重练上面的几块，你要有其他连腹部的方法，如躺着抬腿（你会感觉腹部下面的腹肌很受力）
如果你只练腹肌而不练手臂和胸肌的话，练出腹肌人家只会觉得你瘦（这样毫无健身的美感）