14斤哑铃单臂弯举一天做几组？一组几个？
推荐于2017-12-15 · 知道合伙人体育行家
粉红凤凰854
知道合伙人体育行家
采纳数：11281
获赞数：95595
毕业于烟台师范学院，本科学位，体育教学10年，精通各类运动。健身方面研究较深，资料较为丰富。指导多年。
向TA提问 私信TA
关注
![]()
展开全部
你好。一般一组控制在10~12个左右。 做4组即可。如果要锻炼二头肌，可以多加几个动作。如图
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
因人而异的这个，如果你能一次20个一组 那就20个一组 早中晚都可以做，20个一组 然后各种做法一组，中间休息1分钟。这样很有效果，重点是要坚持每天做···时间久了 可以再加量·刚开始不要一下做太多，这种力量性的练习 完全是靠积累，练出来的，反正刚开始量少点，慢慢往上增，我现在就是 20斤的 两个，早上平举20个，休息1分钟，向上举20个 ，休息一分钟，两只手交叉举，40个，然后结束，下午再重复，晚上有时间，再重复···
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
